Maca peruánská

(Vědecký název: Lepidium meyenii)

Maca peruánská (Lepidium meyenii) je kořenová rostlina pocházející z vysokohorských oblastí Peru. Již po staletí ji místní obyvatelé tradičně využívají jako součást jídelníčku i při různých rituálech. Zpracovává se především její kořen, který je ceněn pro své výživové hodnoty a obsahuje řadu cenných látek, jako jsou vitaminy, minerály a aminokyseliny. Maca prášek se v současnosti těší velké oblibě mezi vyznavači zdravého životního stylu.

Díky svému přírodnímu složení je maca peruánská známá tím, že podporuje vitalitu, přirozenou energii a odolnost organismu. Tradičně se využívá při fyzické a psychické zátěži, kdy může přispět k pocitu vyrovnanosti a zvýšení odolnosti vůči stresu. Nezřídka je také označována jako superpotravina a bývá doporučována sportovcům nebo osobám vystaveným dlouhodobé zátěži.

Mezi další využití kořene maca patří jeho zařazení do stravy jako doplněk pestré a vyvážené výživy. Maca je známá také svým tradičním využitím pro podporu hormonální rovnováhy a vitality. Vzhledem k obsahu biologicky aktivních látek je vhodné zařazovat maca tablety či prášek do jídelníčku postupně a s ohledem na individuální potřeby. Maca peruánská se hodí k přípravě smoothie, nápojů nebo kaší.

Kategorie ženské zdraví, mužské zdraví, energie a vitalita, hormonální systém.

Bylinky na erekci, psychiku, potenci.

📖 Název a základní údaje

Český název

Maca peruánská

Latinský název

Lepidium meyenii

Lidové názvy

peruánský ženšen, maka, maca

Čeleď

brukvovité (Brassicaceae)

🌱 Botanický popis

Nízká bylina s růžicí listů, dužnatým, kulovitým až hruškovitým kořenem, drobné žluté květy.

Výskyt

Vysokohorské oblasti And, suché kamenité půdy, nadmořská výška 3500–4500 m.

Rozšíření

Původní v Peru, Bolívii a okolních andských zemích.

Doba kvetení

Listopad až únor (jižní polokoule).

Období sběru

Kořen se sklízí po 7–9 měsících růstu, obvykle v květnu až červnu.

🌼 Sbírané části

Co sbíráme

kořen

Kdy sbíráme

Kořen se sklízí ručně po dozrání, kdy je plně vyvinutý.

Sušení a
skladování

Kořeny se suší na slunci, skladují v suchu a chladu, chráněné před vlhkostí.

🌿 Obsahové látky

aminokyseliny

Obsahuje esenciální i neesenciální aminokyseliny.

glukosinoláty

Typické pro brukvovité, přispívají k chuti a aroma.

alkaloidy

Malé množství, včetně macamidů a macaenů.

sacharidy

Převážně škrob, hlavní složka kořene.

minerální látky

Vysoký obsah vápníku, železa, draslíku a zinku.

💊 Vitamíny a minerály

Vitamin B2 (Riboflavin)

Podporuje zdraví kůže, očí a růst buněk.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Podporuje imunitní systém a správnou činnost nervů.

Vitamin C

Silný antioxidant, posiluje imunitu a chrání buňky před stresem.

Vápník (Ca)

Nezbytný pro zdravé kosti, zuby a nervové funkce.

Hořčík (Mg)

Podporuje svaly, nervový systém a snižuje únavu.

Draslík (K)

Pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a správnou činnost srdce.

Železo (Fe)

Klíčové pro tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku.

Zinek (Zn)

Podporuje imunitu, hojení ran a zdraví kůže.

❤️ Účinky na zdraví

podpora vitality

Přispívá k pocitu energie a fyzické výkonnosti.

👶 Bezpečnost při těhotenství, kojení a u dětí

Těhotenství

Užívání v těhotenství není dostatečně prozkoumáno, doporučuje se vyhnout.

Kojení

Bezpečnost během kojení není ověřena, užívání se nedoporučuje.

Děti

Užívání u dětí není dostatečně prozkoumáno, doporučuje se konzultace s lékařem.

🍵 Použití

Potravina

Kořen se konzumuje sušený, mletý na prášek, přidává se do jídel a nápojů.

Tradiční použití

podpora plodnosti

Tradičně užívána v Andách pro podporu plodnosti mužů i žen.

vyrovnání hormonální hladiny

Používána při potížích v menopauze a menstruačním cyklu.

zvýšení libida

Tradičně považována za afrodiziakum.

📜 Praktické recepty

Maca prášek do smoothie

Jednu čajovou lžičku prášku z kořene maca přidejte do smoothie nebo jogurtu.

Tradiční andský nápoj z macy

Rozmíchejte prášek z macy ve vlažné vodě nebo mléku a vypijte.

💡 Kuchyňské využití: Maca prášek lze přidávat do kaší, smoothie, jogurtu, pečiva či polévek.

⚠️ Kontraindikace

Nevhodné pro

Osoby s poruchami štítné žlázy, těhotné a kojící ženy, děti bez konzultace s lékařem.

Nežádoucí účinky

Může způsobit zažívací potíže, nespavost nebo nervozitu při vyšších dávkách.

Interakce s léky

Nebyly prokázány významné interakce, opatrnost u hormonální léčby.

Toxicita

Při běžném dávkování není známa toxicita.

💡 Farmakopea: Není uvedena v evropských lékopisech ani v ESCOP či EMA monografiích.

⌛ Zajímavosti a historie

Lidové léčitelství

V Andách je maca tradičně ceněna pro podporu síly, plodnosti a vitality.

Symbolika a mýty

Maca je považována za symbol síly a odolnosti v andské kultuře.

Historický recept

Kořen se sušil, pražil, mlel na mouku a přidával do kaší a pečiva.

🧺 Kombinace s bylinkami

Ženšen pravý

Společně podporují vitalitu a energii.

Kotvičník zemní

Pro tradiční podporu hormonální rovnováhy.

❓ Často kladené otázky

Na co je dobrá maca peruánská?

Maca podporuje vitalitu, energii, hormonální rovnováhu a tradičně se používá pro podporu plodnosti.

Jak se maca užívá?

Nejčastěji ve formě prášku, který se přidává do nápojů, smoothie nebo jogurtu.

Jaké má maca účinky na hormony?

Tradičně se používá k podpoře hormonální rovnováhy, zejména v období menopauzy nebo při menstruačních potížích.

Může se maca užívat v těhotenství?

Užívání v těhotenství není dostatečně prozkoumáno, proto se nedoporučuje.

Je maca vhodná pro děti?

Bezpečnost u dětí není ověřena, užívání je vhodné konzultovat s lékařem.

Jaké je doporučené dávkování macy?

Obvykle se doporučuje 1,5–3 gramy prášku denně, nejlépe rozdělené do více dávek.

Může maca ovlivnit spánek?

Ve vyšších dávkách může způsobit nespavost nebo nervozitu.

S čím je vhodné macu kombinovat?

Často se kombinuje například se ženšenem nebo kotvičníkem pro podporu vitality.

Je maca afrodiziakum?

Tradičně je maca považována za přírodní afrodiziakum pro muže i ženy.

✅ Shrnutí

Maca peruánská je tradiční andská rostlina ceněná pro podporu vitality, plodnosti a hormonální rovnováhy. Vhodná je zejména jako doplněk stravy pro dospělé, ale její užívání je vhodné konzultovat s lékařem, zvláště při dlouhodobém užívání nebo zdravotních potížích.