Rozchodnice růžová

(Vědecký název: Rhodiola rosea)

Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) je vytrvalá horská bylina, která patří mezi ceněné adaptogeny. V přírodě ji lze nalézt především v chladnějších oblastech Evropy a Asie, v České republice se vyskytuje vzácně. Její dužnatý oddenek má charakteristickou růžovou vůni a bývá ceněn pro své schopnosti podporovat odolnost organismu vůči stresu a náročným podmínkám. Tato rostlina je známa také pod názvy jako zlatý kořen či arktický kořen.

Už po staletí je rozchodnice růžová využívána v tradiční medicíně Sibiře a Skandinávie, kde je oblíbená pro svůj příznivý vliv na psychickou i fyzickou výkonnost. Lidé ji často vyhledávají při únavě, vyčerpání a pro podporu koncentrace. Přispívá k přirozené vitalitě a harmonizaci těla při dlouhodobém stresu. V současné době je předmětem zájmu také díky svému obsahu látek, jako jsou rosavin, salidrosid nebo tyrosol, které jsou předmětem vědeckých studií.

Nejčastěji se užívá ve formě čaje, tinktury nebo extraktu, přičemž její užívání by mělo být konzultováno s odborníkem. Rozchodnice růžová je v posledních letech populární také mezi sportovci a studenty pro podporu duševní i fyzické odolnosti. Díky svým vlastnostem a všestrannému využití patří mezi nejvyhledávanější bylinky na stres a únavu. Sběr volně rostoucích rostlin je v ČR zakázán, proto je vhodné volit produkty z kontrolovaných zdrojů.

Kategorie spánek a nervy, imunita a nachlazení, energie a vitalita, paměť a koncentrace.

Bylinky na imunitu, stres, úzkost, psychiku, mozek.

📖 Název a základní údaje

Český název

Rozchodnice růžová

Latinský název

Rhodiola rosea

Lidové názvy

zlatý kořen, arktický kořen, královská koruna

Čeleď

tlusticovité (Crassulaceae)

🌱 Botanický popis

Vytrvalá bylina s dužnatým oddenkem, lodyha 10–40 cm, listy střídavé, květy žluté.

Výskyt

Roste na skalnatých svazích, v horských a subarktických oblastech.

Rozšíření

Evropa, Asie, Severní Amerika; v ČR vzácně v Krkonoších.

Doba kvetení

červen až srpen

Období sběru

kořen se sbírá na podzim nebo brzy na jaře

🌼 Sbírané části

Co sbíráme

oddenek, kořen

Kdy sbíráme

Oddenek a kořen se vykopávají po odkvětu nebo brzy na jaře.

Sušení a
skladování

Kořeny se omyjí, rozřežou a suší ve stínu při teplotě do 40 °C. Uchovávat v suchu.

🌿 Obsahové látky

rosavin

Fenolická sloučenina, typická pro Rhodiolu.

salidrosid

Glykosid, významný adaptogen.

tyrosol

Antioxidant, přispívá k účinkům na psychiku.

flavonoidy

Rostlinné antioxidanty podporující zdraví.

💊 Vitamíny a minerály

Hořčík (Mg)

Podporuje svaly, nervový systém a snižuje únavu.

Draslík (K)

Pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a správnou činnost srdce.

Železo (Fe)

Klíčové pro tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku.

Zinek (Zn)

Podporuje imunitu, hojení ran a zdraví kůže.

Mangan (Mn)

Pomáhá při metabolismu a ochraně buněk před oxidací.

❤️ Účinky na zdraví

Podpora psychické odolnosti

Pomáhá zvládat stres a únavu.

Zvýšení fyzické výkonnosti

Podporuje vitalitu a snižuje pocit únavy.

Podpora kognitivních funkcí

Přispívá ke zlepšení koncentrace a paměti.

👶 Bezpečnost při těhotenství, kojení a u dětí

Těhotenství

Užívání v těhotenství se nedoporučuje pro nedostatek údajů o bezpečnosti.

Kojení

Užívání při kojení se nedoporučuje, chybí dostatečné studie.

Děti

Není vhodné pro děti do 12 let.

🍵 Použití

Čaj

Z oddenku a kořene, obvykle 1 čajová lžička na šálek horké vody.

Tinktura

Z čerstvého nebo sušeného kořene, užívá se dle doporučení výrobce.

Tradiční použití

Adaptogen

Tradičně užívána ke zvýšení odolnosti organismu.

Podpora rekonvalescence

Používána při vyčerpání a po nemocech.

📜 Praktické recepty

Čaj z rozchodnice růžové

1 lžička sušeného kořene zalít 250 ml horké vody, louhovat 10–15 minut, scedit a pít 1–2x denně.

Tinktura z rozchodnice růžové

50 g sušeného kořene zalít 250 ml 60% lihu, macerovat 2–3 týdny, scedit, užívat 15–20 kapek denně.

💡 Kuchyňské využití: V kuchyni se běžně nepoužívá.

⚠️ Kontraindikace

Nevhodné pro

Děti do 12 let, těhotné a kojící ženy, osoby s bipolární poruchou.

Nežádoucí účinky

Může způsobit nespavost, podrážděnost nebo bolesti hlavy.

Interakce s léky

Opatrnost při užívání s antidepresivy a léky na psychiku.

Toxicita

Při doporučeném dávkování není toxická.

💡 Farmakopea: Evropský lékopis, Ruský lékopis

⌛ Zajímavosti a historie

Lidové léčitelství

Používána v tradiční medicíně Sibiře, Mongolska a Skandinávie jako adaptogen.

Symbolika a mýty

Považována za zdroj síly a vitality, legendy o „zlatém kořeni“.

Historický recept

V severských zemích podávána válečníkům pro zvýšení odolnosti.

🧺 Kombinace s bylinkami

Eleuterokok ostnitý

Společně posilují odolnost vůči stresu.

Schizandra čínská

Podpora vitality a duševní svěžesti.

Ženšen pravý

Synergický účinek na energii a psychickou výkonnost.

❓ Často kladené otázky

Na co je dobrá rozchodnice růžová?

Rozchodnice růžová pomáhá zvládat stres, únavu a podporuje psychickou i fyzickou výkonnost.

Jak se užívá rozchodnice růžová?

Nejčastěji se užívá ve formě čaje, tinktury nebo standardizovaných extraktů podle doporučeného dávkování.

Může se rozchodnice růžová užívat dlouhodobě?

Krátkodobé užívání je bezpečné, dlouhodobé užívání konzultujte s lékařem.

Je rozchodnice růžová vhodná pro děti?

Není vhodná pro děti do 12 let.

Může se rozchodnice růžová užívat v těhotenství?

V těhotenství se užívání nedoporučuje kvůli nedostatku údajů o bezpečnosti.

Jaké má rozchodnice růžová vedlejší účinky?

Může způsobit nespavost, podrážděnost nebo bolesti hlavy, zejména při vyšších dávkách.

S čím se může rozchodnice růžová kombinovat?

Často se kombinuje s ženšenem, eleuterokokem nebo schizandrou pro posílení účinků.

Pomáhá rozchodnice růžová na paměť a koncentraci?

Ano, podporuje kognitivní funkce a může zlepšit soustředění a paměť.

Může rozchodnice růžová ovlivnit účinek léků?

Ano, může ovlivnit účinek léků na psychiku, proto je vhodné poradit se s lékařem.

✅ Shrnutí

Rozchodnice růžová je tradičně i vědecky uznávaný adaptogen vhodný při únavě, stresu a pro podporu vitality. Užívejte dle doporučení, s opatrností při užívání léků na psychiku. Není vhodná pro těhotné, kojící ženy a malé děti.